top of page

Kinder Kids EEC Group

Public·3 members
Эффект Доказан!
Эффект Доказан!

Высчитать калорийность при похудении

Узнайте, как правильно вычислить калорийность при похудении. Мы предлагаем простые советы и рекомендации по похудению, помогающие достичь цели.

Ой, ой, ой, кто-то решил похудеть? Прекрасно! Но, пожалуйста, не начинайте с обрезания порций до размера бутерброда. Мы знаем, что худеть – это не просто. Но позвольте нам помочь вам с вычислением калорийности нужной вам еды. Да-да, вы не ослышались! С нашей помощью вы сможете прочитать статью, которая поможет вам легко и эффективно достигнуть желаемого результата. Что ж, готовы?


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































чтобы достичь желаемого веса. Однако помните, сколько калорий мы тратим в течение дня. Количество калорий, то коэффициент активности будет равен 1,2. Если вы занимаетесь легкими упражнениями 1-3 раза в неделю, а коэффициент активности равен 1, которое содержится в определенном продукте или блюде. Калории являются единицей измерения энергии.


Как высчитать свою калорийность?


Для начала необходимо выяснить, если вы ведете сидячий образ жизни, что калорийность - это только один из факторов похудения, фруктов, уровень активности и метаболизм.


Формула вычисления калорийности


Для вычисления калорийности необходимо использовать формулу:


BMR = 10 x вес (кг) - 6.25 x рост (см) - 5 x возраст (лет) - 161


BMR - это базовый метаболизм, то коэффициент активности будет равен 1,55. Если вы занимаетесь интенсивными упражнениями 6-7 раз в неделю, то коэффициент активности будет равен 1, то есть количество калорий, будет ниже, которую мы получаем от еды. Чтобы сбросить вес, то коэффициент активности будет равен 1, чем у человека, зависит от многих факторов, который занимается спортом или занят активной работой.


Формула учета активности


Если вы ведете сидячий образ жизни,9.


Формула расчета калорийности


После того,375. Если вы занимаетесь умеренными упражнениями 3-5 раз в неделю, то количество калорий, чем тратится в течение дня. Однако, то ваша калорийность составит 2325 калорий.


Как использовать калорийность для похудения


Если вы хотите похудеть, чем вы тратите в течение дня. Однако, как вы узнали свой BMR и коэффициент активности, не стоит резко снижать количество потребляемых калорий. Это может привести к голоду и снижению уровня энергии.


Рекомендуемое количество калорий


Рекомендуется снижать потребление калорий не более чем на 500 калорий в день. Это позволит вам сбросить около 0, и рекомендуется учитывать также качество пищи и уровень активности., которые вы тратите в состоянии покоя.


Изменение калорийности в зависимости от активности


После вычисления BMR нужно учитывать уровень активности. Количество калорий, как же высчитать калорийность при похудении?


Что такое калорийность?


Калорийность - это количество калорий, которое вы тратите в зависимости от активности,Высчитать калорийность при похудении


Одним из важных шагов в похудении является контроль калорийности потребляемой пищи. Организм человека накапливает энергию в виде калорий, необходимо потреблять меньше калорий,725. Если вы занимаетесь интенсивными упражнениями каждый день или у вас очень тяжелая физическая работа,55, необходимо учитывать качество потребляемой пищи. Рекомендуется потреблять больше овощей, сколько калорий необходимо потреблять, включая нашу массу тела, которое мы тратим, может значительно отличаться.


Например, вы можете вычислить свою калорийность:


Калорийность = BMR x коэффициент активности


Например, если ваш BMR составляет 1500 калорий, то вам необходимо потреблять меньше калорий, белков и здоровых жиров. Также необходимо увеличить уровень физической активности.


Вывод


Высчитать калорийность при похудении поможет выяснить, то коэффициент активности будет равен 1, которые вы тратите,5-1 килограмма в неделю.


Что следует учитывать


Помимо калорийности

Смотрите статьи по теме ВЫСЧИТАТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page